რეგისტრაცია
ავტორიზაცია
თქვენი ნიკი
თქვენი ელ-ფოსტა
პაროლი
სიახლეების გამოწერა
თქვენი ნიკი
პაროლი
რეგისტრაცია | ავტორიზაცია
რეპროდუქციული ჯანმრთელობა
ორსულობის დაგეგმვა
დაორსულება
სირთულეები
სხვადასხვა
ორსულობის პერიოდები
ორსულის ჯანმრთელობა
ორსულზე ზრუნვა
მშობიარობა
სხვადასხვა
განვითარების პერიოდები
ჯანმრთელობა
ზრუნვა და უსაფრთხოება
ქცევა და აღზრდა
სხვადასხვა
განვითარების პერიოდები
ჯანმრთელობა
ზრუნვა და უსაფრთხოება
ქცევა და აღზრდა
სხვადასხვა
განვითარების პერიოდები
ჯანმრთელობა
ქცევა და აღზრდა
სკოლისთვის მზადება
სხვადასხვა
ჯანმრთელობა და სილამაზე
ოჯახი და ურთიერთობები
კარიერა და განვითარება
დასვენება და გართობა
მამიკოებისთვის
პროდუქციის მიმოხილვა
საყიდლების სიები
პროდუქტების რეიტინგები
როგორ შევარჩიოთ
სარჩევი
ჯანმრთელობა და სილამაზე
ოჯახი და ურთიერთობები
კარიერა და განვითარება
დასვენება და გართობა
მამიკოებისთვის
ორსული
0-1 წლამდე
1-3 წლამდე
3-5 წლამდე
ჯანმრთელობა და სილამაზე
17.02.2014

ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიშები - როგორ გავუმკლავდეს ამ პრობლემას?

მოულოდნელად აღმოაჩინეთ სხეულზე ფორთოხლის კანის მაგვარი ადგილები და ხელი ჩაიქნიეთ? ყველაფერი გამოსწორებადია, მთავარია დღეში მინიმუმ ნახევარი საათი გამოყოთ და ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიშები შეასრულოთ, რაც ნამდვილად დაგიბრუნებთ ცხოვრების ხალისს და თქვენს კანს ერთფეროვანს და მოვლილს გახდის.

თუმცა უნდა გახსოვდეთ, რომ ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიში გაცილებით ეფექტურია კომპლექსური სახით და ის უნდა შეასრულოთ ანტიცელულიტურ პროცედურებთან ერთად, მაგალითად როგორიცაა ჯანსაღი კვება, კონტრასტული შხაპი და სხვა.

თქვენ წაგადგებათ ნებისმიერი ანტიცელულიტური ვარჯიში, რომელიც აამუშავებს ფეხის კუნთებს, მკლავებს, ბარძაყებს, საჯდომს და თეძოებს. ასეთი ვარჯიში სხეულის ამ ნაწილებს ლამაზ ფორმებს ანიჭებს და კანს მეტად ერთფეროვანს ხდის.

მკლავების ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიში:

აიღეთ ჰანტელები, დადექით სწორად, ფეხები რაც შეიძლება განზე გაწიეთ, ტერფები გვერდებზე შეატრიალეთ. მუხლები ამოძრავეთ წინ და უკან მორიგეობით და ეს გაიმეორეთ მინიმუმ 10-15-ჯერ.

დგომის პოზიციაში დაბრუნდით და გადადგით ნაბიჯი წინ, შემდეგ ნელ-ნელა ჩაიკუზეთ ისე, რომ მეორე ფეხის მუხლი გასწორებულ მდგომარეობაში დაეშვას იატაკისკენ და ბოლოს მას შეეხოს კიდეც. ნელ-ნელა ადექით. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-15-ჯერ, შემდეგ შეცვალეთ ფეხი. თუ თავიდან გაგიჭირდათ, ცოტა ხნით დარჩით ამ პოზაში, რომ სხეული მიეჩვიოს.

დადექით მუხლებზე, წინ გაწეული ხლებით წაიწიეთ და დაეშვით ისე, რომ იატაკს შეეხოთ. ერთი ფეხი უკან გაჭიმეთ მუხლმოუხრელად და ასეთ მდოგმარეობაში მქონე ფეხი ამოძრავეთ ზემოთ და ქვემოთ 10-15-ჯერ. შემდეგ შეცვალეთ ფეხი.

თავიდან კვირაში 3-ჯერ საკმარისი იქნება ასეთი ვარჯიშის შესრლება, მაგრამ შემდეგ კარგს იზამთ თუ უფრო გააქტიურდებით.

საჯდომის ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიში:

დაჯექით იატაკზე და გასწორდით წლში. გაჭიმეთ ფეხები სისწორეზე, ხელები თავზე შემოიწყვეთ. ეცადეთ ამ მდგომარეობაში იატაკზე გადაადგილებას წინ და უკან ისე, რომ მთელი ძალა საჯდომს დაადგეს. აკეთეთ მანამ, სანამ დაღლილობას არ იგრძნობთ. 

დაწექით ზურგზე, ხელები თავქვეშ ამოიდეთ. გაჭიმული ფეხები მორიგეობით აწიეთ. გაიმეორეთ მინიმუმ 20-ჯერ თითო ფეხით. შემდეგ ორივეთი ერთად.

ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიშით მიღებულ შედეგებს ერთი თვის შემდეგ ნახავთ. 

 

 

Share on print
სტატიები
არქივის ნახვა
26.10.2018 | ფსიქიკური ჯანმრთელობა
25.02.2014 | გსურთ მუცელი მოიშოროთ? ჩვენ გირჩევთ რომელი მეთოდი უნდა ამოირჩიოთ
17.02.2014 | ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიშები - როგორ გავუმკლავდეს ამ პრობლემას?
10.02.2014 | რამოდენიმე მარტივი რჩევა როგორ მოვუარუთ მკერდს
06.02.2014 | ლაქტაციის გაზრდა
თემატური ვიდეო
ტოპ 10 - ბავშვების სიცილი
გავუსინჯოთ ლიმონს გემო :)
თქვენი კალენდარი
სასარგებლო ბმულები
PINK.ge - ჟურნალი ქალებისთვის
Babyinfo shop on Amazon.com
MEDLIFE - გზა ჯანმრთელობისკენ
immigrantsUK - ქართველები დიდ ბრიტანეთში
4ENGLISH - ისწავლე ინგლისური
კლუბი
ბაზალური ტემპერატურა
daorsuleba
tavbrusxveva
Kitxva-pasuxi
საიტის შესახებ
ინფორმაცია და ნავიგაცია
საიტის თაიმლაინი
თემატური ვიდეო
პარტნიორებისთვის
მომხმარებლებს
რატომ უნდა დავრეგისტრირდე
მომხმარებლის პროფილი
ორსულის / ბავშვის წიგნი
განცხადებები
BABYINFO.GE © 2013
Created By Studio Lemon